俗話說的好“每逢佳節(jié)胖三斤”，不知道一個春節(jié)假期過去后，大家伙有沒有長胖呢？很多市民在節(jié)假日后都會開始減肥，但要當(dāng)心減肥方法不恰當(dāng)，不僅不能減重，還會引起嚴(yán)重的后果。

　　過年時的大魚大肉讓很多市民的體重直線上升，假期結(jié)束后，不少市民都把減肥計劃提上日程。

　　有的市民為了快速減重，會選擇節(jié)食減肥，但醫(yī)生指出，如果前期暴飲暴食，到后期過度節(jié)食的話，最容易出現(xiàn)的情況，就是急性的胃腸炎。

　　宿遷市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科住院醫(yī)師李茜說：“長期飲食量比較少，那么也會影響到我們膽汁的分泌，你如果長期空腹?fàn)顟B(tài)的話，其實是不利于我們膽汁的分泌的，也會導(dǎo)致膽結(jié)石?！?/P>

　　對于想要減重的市民，醫(yī)生建議，三分運(yùn)動，七分吃。“會吃”對于減肥更重要?？梢栽陲嬍成喜扇∏宓娘嬍撤绞剑纭疤悄虿★嬍场钡姆椒?，也就是低鹽低脂。盡量選擇精瘦肉，還有大豆類，一般建議每天的蔬菜攝入在半斤到一斤，烹飪的時候，一定要少放油，盡量不要做的太辛辣刺激，也不要過度烹調(diào)。

　　宿遷市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科住院醫(yī)師李茜說：“像蔬菜類，其實蔬菜特別像葉菜，它的熱量非常的低，所以說想減肥的話，蔬菜一定要吃得充足。”

　　主食可以按照糖尿病要求，一頓飯吃一個拳頭大小的主食，也可以把進(jìn)食的順序調(diào)換一下，先吃菜再吃肉，最后再吃主食，這樣主食的攝入量會相對減少。

　　宿遷市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科住院醫(yī)師李茜說：“你吃面條的話一定要放大量的蔬菜，再加幾塊肉或者是煮個荷包蛋，這樣這樣不僅營養(yǎng)搭配均衡，而且相對來說熱量把控也會比較好。”

　　同時，醫(yī)生也提醒市民，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才可以在維持好身材的同時保證身體的健康。