進入8月底，開學(xué)的腳步越來越近，緊張、焦慮、拖延……這些典型的“開學(xué)綜合癥”也找上門來。作為學(xué)生，該如何自我調(diào)整，更快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)？作為家長，又該如何幫助孩子營造良好的“收心”環(huán)境呢？

　　過慣了相對自由的暑假生活，一些孩子面對開學(xué)，難免有些緊張、焦慮。即將上初三的李鵬羽正在預(yù)習(xí)新學(xué)期的歷史知識，為了能夠盡早調(diào)整好開學(xué)狀態(tài)，李鵬羽早早就將初三課本備齊，提前進入狀態(tài)。學(xué)生李鵬羽說：“有點緊張，因為開學(xué)初三了，馬上中考，調(diào)整上學(xué)的作息。”

　　小朋友王仁澤面對開學(xué)，既緊張又興奮，因為暑假里每天8點才起床，上學(xué)期間每天早上7點左右就要去學(xué)校，作息調(diào)整問題，讓他十分擔憂。這幾天，他已經(jīng)把早上的鬧鐘定在了7點。小朋友王仁澤說：“因為學(xué)校7點30要去的，洗臉，刷牙，吃飯一共要20分鐘，所以7點起來的話，比較適合。”

　　為了讓孩子盡快適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏，一些家長也及時出招，幫助孩子調(diào)整作息時間和生活習(xí)慣。家長王女士說：“給他先制定一個計劃，基本也就模擬在學(xué)校里的一些作息習(xí)慣，比如吃飯、睡覺、看書之類的。”

　　專業(yè)人士表示，暑假期間，孩子們放松的時間比較多，家長對孩子的要求也沒有上學(xué)時那么嚴格，孩子在臨近開學(xué)的時候，出現(xiàn)煩躁、焦慮、厭學(xué)等情況很常見，對此，學(xué)生和家長都要提前調(diào)整狀態(tài)，進入“開學(xué)模式”。

　　宿遷市兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師 心理治療師 仝歷歷說：“早睡早起，另外可以適當增加一些運動，經(jīng)過一個學(xué)期，特別是這種大的假期，那孩子對于學(xué)習(xí)有一些松散，所以就是復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)（功課）有一個學(xué)習(xí)目標，可以幫助他們，從一種松散的狀態(tài)，轉(zhuǎn)移到這個學(xué)習(xí)上?！?/P>

　　不僅孩子，許多家長也有開學(xué)焦慮，家長要覺察到自己的情緒狀態(tài)，有意識地調(diào)整心態(tài)。另外，低齡孩子入學(xué)很容易會有哭鬧、不愿意上學(xué)等分離焦慮癥的狀態(tài)，父母不要生氣或責怪孩子，也不用太緊張，可以為孩子準備一些毛絨玩具等喜愛的物件帶著，增加安全感。

　　宿遷市兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師 心理治療師 仝歷歷說：“提前告訴孩子，我會第一個或者我第二個去接你，就讓孩子有一個期待。如果是癥狀特別重的，那可以先適應(yīng)一下，中午不在那睡覺，都是要有一個慢慢適應(yīng)的過程。”