“左右開(kāi)弓似射雕”、“搖頭擺尾去心火”……許多中老年人對(duì)八段錦的招式并不陌生，近年來(lái)，越來(lái)越多的“90后”“00后”年輕人也愛(ài)上了這一傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，紛紛在社交媒體練習(xí)打卡。一起來(lái)了解一下什么是八段錦？到底有什么樣的健身功效？

　　近日，在短視頻平臺(tái)，國(guó)家體育總局版的八段錦練習(xí)視頻播放總量已經(jīng)突破9000萬(wàn)，收藏也已經(jīng)突破170多萬(wàn)。不少年輕人在網(wǎng)上跟隨八段錦教學(xué)視頻練習(xí)，在評(píng)論區(qū)交流心得體會(huì)，有的還設(shè)置了訓(xùn)練計(jì)劃，每天堅(jiān)持“出晨功”，緩解身體與精神狀態(tài)。

　　【網(wǎng)友】2000年，八段錦已經(jīng)堅(jiān)持二十來(lái)天了。

　　【網(wǎng)友】我今天練的第二天，一次做兩遍，希望有好的效果，練好腰椎，減肥。

　　90后的章曉璐，因?yàn)楣ぷ髟?，肩頸不是很舒服，看到八段錦在網(wǎng)上爆火，決定開(kāi)啟八段錦養(yǎng)生模式，每天早上堅(jiān)持打卡練習(xí)，已經(jīng)有4個(gè)月了。

　　市民章曉璐說(shuō)：“中醫(yī)把了脈，把脈說(shuō)我氣血不足，然后我練了兩個(gè)月的八段錦之后，再去中醫(yī)把脈，他說(shuō)我氣血特別好，就說(shuō)明八段錦把我氣血調(diào)理好了?！?/P>

　　八段錦是一種具有悠久歷史的養(yǎng)生健身方法，起源于我國(guó)南宋時(shí)期。它由八個(gè)動(dòng)作組成，每個(gè)動(dòng)作都有特定的養(yǎng)生功效，整套動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，耗時(shí)短，且不受場(chǎng)地限制，非常適合現(xiàn)代人的生活需求。

　　宿遷市中醫(yī)院骨傷二科護(hù)士長(zhǎng)沈婕說(shuō)：“主要是將我們的動(dòng)作、呼吸、意念等相結(jié)合，具有調(diào)理脾胃、行氣活血、強(qiáng)身健體、寧心安神、消除疲勞等作用，對(duì)于一般的防病治病具有很好的作用?！?/P>

　　然而，八段錦的火爆也引發(fā)了一些爭(zhēng)議。有人認(rèn)為，八段錦雖然有益于身體健康，但過(guò)于強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，可能導(dǎo)致部分人過(guò)于追求形式而忽略了運(yùn)動(dòng)本身的意義。對(duì)此，專業(yè)人士表示，八段錦的動(dòng)作確實(shí)需要做到位，但每個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況不同，練習(xí)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整。

　　宿遷市中醫(yī)院骨傷二科護(hù)士長(zhǎng)沈婕說(shuō)：“八段錦每天堅(jiān)持練習(xí)最佳，一般一周也要練習(xí)五次，每次的練習(xí)時(shí)間呢，為15—30分鐘，中間可以間隔休息幾分鐘，在我們練功的過(guò)程當(dāng)中要注意我們的環(huán)境應(yīng)該是安靜的，避免出現(xiàn)一些外界的影響，整個(gè)的練功過(guò)程我們要?jiǎng)幼鹘y(tǒng)一連貫，一氣呵成。”

　　專業(yè)人士還提醒，在練習(xí)八段錦的過(guò)程中，需要頸腰椎、肩、髖、膝等全身多關(guān)節(jié)的參與，對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉柔韌性的要求較高，所以動(dòng)作不要太激進(jìn)。尤其對(duì)于老年人，動(dòng)作緩慢、適度就好，動(dòng)作變化中出現(xiàn)眩暈，或者身體部位卡頓、疼痛，應(yīng)降低幅度或者停止。

　　宿遷市中醫(yī)院骨傷二科護(hù)士長(zhǎng)沈婕說(shuō)：“在我們八段錦運(yùn)動(dòng)之后，要避免立即蹲下休息，可以慢走200到300米這樣，可以有利于我們下肢血液回流，加速我們身體的恢復(fù)，那么運(yùn)動(dòng)之后我們應(yīng)該適量補(bǔ)水，也要注意飲食的補(bǔ)充，多吃一些水果、蔬菜、豆制品乳制品、蛋類等?！?/P>

　　其實(shí)啊，不管什么運(yùn)動(dòng)，只要適度適當(dāng)都有健身的效果，當(dāng)下年輕人缺少的不是做什么運(yùn)動(dòng)，而是堅(jiān)持動(dòng)起來(lái)，只有堅(jiān)持每天動(dòng)一動(dòng)才能有個(gè)好身體。