一年一度的全國(guó)高考落下帷幕，從高度緊張到突然放松，考生的心理狀態(tài)和作息等方面與考前相比產(chǎn)生很大變化。那作為學(xué)生和家長(zhǎng)應(yīng)該如何平穩(wěn)心態(tài)，迎接接下來(lái)的查分、報(bào)志愿等環(huán)節(jié)呢。

　　高考生孫銘蔚學(xué)的是理科，平時(shí)成績(jī)很不錯(cuò)，可即便如此，高考后，突然放松的狀態(tài)，她依然不適應(yīng)，心情也比較焦慮。

　　高考生孫銘蔚說(shuō)：“畢竟分?jǐn)?shù)還沒(méi)有出來(lái)，能考上什么大學(xué)不清楚不了解，沒(méi)有掌控的那種能力，還是有點(diǎn)緊張和焦慮的?！?/P>

　　在等待分?jǐn)?shù)揭曉的過(guò)程中，考生難免出現(xiàn)放縱、抑郁、焦慮和迷茫等心理狀態(tài)。尤其平時(shí)就容易焦慮以及成績(jī)特別好的學(xué)生，更容易出現(xiàn)考后各種心理問(wèn)題。

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師于啟中說(shuō)：“我們?cè)诮虒W(xué)和咨詢中遇到很多學(xué)生，讓他預(yù)測(cè)某一次大考的結(jié)果，他們幾乎會(huì)一邊倒地預(yù)測(cè)是不理想的，因?yàn)橹袊?guó)人整體的心態(tài)偏消極得多?！?/P>

　　除了過(guò)度焦慮，在考試結(jié)束后，有些考生會(huì)傾向于過(guò)度放縱、補(bǔ)償自我，發(fā)泄長(zhǎng)期以來(lái)的壓抑，有人胡吃海喝、放肆玩樂(lè)、日夜顛倒，有人沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等不良行為。然而，過(guò)度的放縱不僅不能放松，還可能傷害身體，加劇情緒波動(dòng)。

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師于啟中說(shuō)：“可以做一些社會(huì)實(shí)踐性的工作，比如說(shuō)去打工，可以做一些志愿者，還可能去培養(yǎng)一些特長(zhǎng)，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)方面，比如說(shuō)社會(huì)探索，比如說(shuō)像有的孩子想做自媒體，就可以嘗試去做，既對(duì)我們進(jìn)入大學(xué)有幫助，又能夠讓我們很好地豐富考后的生活?！?/P>

　　除了考生自身，一部分對(duì)孩子期望比較高的家長(zhǎng)，往往焦慮值也會(huì)比較高，尤其在查分?jǐn)?shù)和填報(bào)志愿期間。此時(shí)，家長(zhǎng)首先要做到自身情緒穩(wěn)定，避免不停追問(wèn)、分析對(duì)孩子造成額外的壓力，把情感溝通變成逼問(wèn)或者情緒暴力。

　　宿遷中學(xué)高三班主任金彭說(shuō)：“在志愿填報(bào)過(guò)程中，要積極與孩子進(jìn)行溝通，充分尊重孩子的意愿，當(dāng)與孩子發(fā)生院校和專(zhuān)業(yè)沖突時(shí)，我們還是要尋求專(zhuān)業(yè)的人士或老師來(lái)進(jìn)行調(diào)解，切勿相信校外一些非正規(guī)的一些機(jī)構(gòu)信息。”

　　此外，家長(zhǎng)和考生也要共同做好心理兜底。家長(zhǎng)可以幫考生建立“上、中、下”三策的心理保障，針對(duì)不同的結(jié)果預(yù)期，做好不同的規(guī)劃選擇，多重的應(yīng)對(duì)方案能夠很好地幫助孩子減少心理壓力。

　　高考雖然是人生一個(gè)重要的階段，但也只是人生的一小步。對(duì)于高考生來(lái)說(shuō)，除了成績(jī)，更要關(guān)注和發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，以良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)人生每一步，一定會(huì)在擅長(zhǎng)的領(lǐng)域發(fā)光發(fā)熱。