原標(biāo)題：遠離“節(jié)后綜合癥” 身心健康需調(diào)節(jié)

　　西楚網(wǎng)訊 春節(jié)長假已經(jīng)結(jié)束，不少市民卻在節(jié)后患上了“假期綜合癥”，出現(xiàn)了情緒低落、沮喪疲倦等癥狀。如何消除這些癥狀，更好地投入工作呢？我們在這兒也給您一些貼心的提醒。

　　健身場館勤“打卡” 鍛煉鍛煉身體好

　　俗話說：每逢佳節(jié)胖三斤。由于春節(jié)期間聚會不斷，吃吃喝喝難免會讓身體變胖。這不，不少市民已經(jīng)提前行動起來，通過運動健身來恢復(fù)正常的生活工作狀態(tài)。昨天，記者在泗陽城區(qū)的一家健身中心看到，跑步機上、器械區(qū)都有不少人在鍛煉。

　　不過專業(yè)人士提醒市民，節(jié)后減肥不可盲目進行，沒有鍛煉基礎(chǔ)的人群剛開始接觸鍛煉，應(yīng)該量力而行，一味地追求高強度，會適得其反。

　　健身教練 石金鑫：運動一定要注意熱身,因為冬天嗎 不像夏天比較炎熱,我們要把身體充分的打開,大部分以有氧運動為主。

　　清淡飲食助消化 調(diào)整作息很重要

　　連續(xù)多日的假期生活，有的人蒙頭大睡，把平時欠缺的睡眠補回來；有的人熬夜娛樂，嚴(yán)重睡眠紊亂。面對上班后朝九晚五的規(guī)律生活，很可能會失眠多夢，難以應(yīng)對日常的工作需要。

　　中醫(yī)師 張大偉：每天堅持早起晨跑，或者固定時間練習(xí)瑜伽，飯后散步半個小時，哪怕每天做半個小時的家務(wù)活，都可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

　　春節(jié)期間，大魚大肉這類油膩食物短時間對腸胃進行輪番轟炸，給消化系統(tǒng)造成了沉重的負擔(dān)。惡心嘔吐、腹痛腹脹這些癥狀就會就找上門來。專業(yè)人士提醒，節(jié)后市民朋友要盡量選擇清淡飲食，多吃水果蔬菜，適當(dāng)服用一些助消化的藥物，如健胃消食片或山楂片。