（1）攝入充足的鉻元素 鉻主要存在于動(dòng)物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中，有些家長(zhǎng)不注意食物搭配，長(zhǎng)期給孩子吃一些精細(xì)食物，造成機(jī)體嚴(yán)重缺鉻，引起機(jī)體血液滲透壓的改變，從而導(dǎo)致眼睛晶狀體滲透壓的變化，房水易進(jìn)入晶狀體內(nèi)，促使晶狀體變凸，屈光度增加，產(chǎn)生近視。

　?。?）少吃甜食 吃過量的糖可能使體內(nèi)血液偏酸。而人體欲保持酸堿平衡，不得不動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長(zhǎng)，種下近視的隱患。而且，青少年新陳代謝旺盛，代謝又需要大量的維生素B1參與，如果吃糖過多，維生素B1會(huì)過多地被消耗，從而影響視神經(jīng)所需維生素B1的正常供給。

　?。?）適當(dāng)咀嚼硬質(zhì)食品 吃硬質(zhì)食品過少，咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因?yàn)榫捉揽纱偈姑娌考∪膺\(yùn)動(dòng)，包括支配眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉，從而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力，防止因咀嚼動(dòng)作不夠引起的眼肌發(fā)育不全。

　　因此，根據(jù)青少年的牙齒發(fā)育情況，可以吃些如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐咀嚼的硬食品，增加咀嚼的機(jī)會(huì)，可預(yù)防近視眼發(fā)生。