?。?）如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)―下午2點(diǎn)之間外出。因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。

　　（2）外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。

　?。?）每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2―3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

　?。?）只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。

　?。?）暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。

　?。?）曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，這樣有鎮(zhèn)定和美白的作用。

　?。?）外出時(shí)，手部也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品。

　　（8）水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　?。?）多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。

　?。?0）充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

　　（11）少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

　?。?2）遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥。