（1）改變不良生活方式①定期接受健康體檢，每年1次。②爭(zhēng)取每天都有耗時(shí)25分鐘以上、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。③注意休息，切勿過(guò)勞；保持良好的精神狀態(tài)；切忌情緒過(guò)度激動(dòng)、疲憊、過(guò)勞、熬夜。④不吸煙，減少尼古丁、血壓升高等有害刺激。⑤肥胖者在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減肥，減少肥胖病合并心臟病、中風(fēng)、糖尿病、高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　?。?）遏制和減緩?fù)嘶厔?shì)